Os conselhos dos especialistas para a véspera e o dia da prova:
Na
véspera - Muitos candidatos pensam em estudar na véspera para não
perder tempo, mas, segundo os especialistas em concursos, o dia que
antecede a prova deve ser de descanso.
- O melhor é descansar,
assistir a um filme ou fazer um exercício leve. Não recomendo estudar ou
mesmo tirar dúvidas, que no final podem gerar mais incertezas do que
certezas - diz Rafael Sato, coordenador do R2 Cursos Preparatórios.
Para
Paulo Estrella, da Academia do Concurso, o ideal é pegar leve na
véspera da prova, e, se possível, não estudar nada, mas a ansiedade
poderá dificultar esta estratégia:
- Se estudar é uma
necessidade, o candidato pode rever os pontos que dependem de
memorização para a prova, como tabelas, fórmulas, e texto de lei. A
carga de estudo deve ser menor, abrindo tempo para alguma diversão de
forma a controlar o nível de ansiedade. A hora é de esfriar a cabeça,
dormir um pouco mais cedo e, com isso, acordar em boa forma. Praia,
teatro, cinema, televisão, uma leitura ou mesmo ficar de papo para o ar
pode ajudar no controle do estresse.
Os candidatos também podem
aproveitar esse dia para conferir o local de prova e quais são os
trajetos possíveis para chegar até lá. Outra dica importante é separar
todo o material que será utilizado na prova (lápis, borracha, caneta),
além do cartão de inscrição e do mapa do local, se necessário.
Os
especialistas também indicam cuidados com a alimentação, evitando
bebidas alcoólicas e comidas pesadas, que podem dificultar o sono e o
descanso.
- É imprescindível dormir e se alimentar bem no dia
anterior. O cansaço pode levar ao esquecimento e ao nervosismo - alerta
Rodrigo Melo, professor de matemática e raciocínio lógico do Curso Maxx.
No
dia da prova - A principal dica dos especialistas para o dia da prova é
sair cerca de 30 minutos antes do habitual para evitar imprevistos e
atrasos. Segundo Estrella, o dia da prova deve conter o mínimo de
surpresas possível.
É permitido que os candidatos levem água e
alimentos como frutas e barras de cereal para comer durante a prova.
Chocolate é uma boa opção, pois ajuda a estimular o cérebro, lembra
Sato.
Outras dicas de valor - Uma boa opção para relaxar nos dias
que antecedem a prova é fazer exercícios físicos aeróbicos, que
oxigenam o cérebro e ajudam a melhorar a memória e a cognição, aconselha
Alexandre Maia, autor do livro "Preparo emocional para passar em provas
de concursos''. Também é importante dormir bem, pois descansa o cérebro
para o novo aprendizado e fixa as novas informações para a memória de
longo prazo.
Maia sugere que o candidato aprenda e faça
regularmente uma técnica de respiração controlada para diminuir o nível
de estresse. No dia da prova, é importante fazer tudo com antecedência
para não chegar nervoso ou correr o risco de perder a prova.
Da Agência O Globo
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